Por Mark David
¡Los suplementos son seguros para los adolescentes! (¿O son?) Pregunta: tengo 18 años. He estado levantando pesas durante aproximadamente un año. Camiseta Valencia Quiero tomar algunos suplementos como:
-glutamina
-Creatino
-No-Explode
-o bomba animal en lugar de creatina y sin exploración
-Un vitamina múltiple
-Whey proteína
¡Mis padres afirman que para mi edad todo esto es completamente inseguro y destruiría mi hígado y mi riñón!
No puedo convencerlos, así que necesito saber si son seguros si son tomados por la dosis recomendada. Si están a salvo, ¿me enviarás lo que puedo decirles que los convencen? He intentado todo lo que es decir que es completamente natural y completamente seguro si se usa de acuerdo con la dosis recomendada. Si están a salvo, necesito el discurso médico y químico para convencerlos, así que ayúdame por favor.
Respuesta:
Si hay una lección que he aprendido en mis propios 20 años de culturismo y los últimos 10 años de estar en línea ayudando lo más numeroso como pueda, es esto: recomendar los suplementos y tratar de convencer a las personas de que están a salvo es el enfoque incorrecto. Sé que esto no es lo que probablemente querías leer, pero antes de cerrar tu navegador, escúchame por favor.
Recomendar suplementos a alguien sin conocer los detalles íntimos de su situación de salud es irresponsable. Piense en ello como una alergia al maní. ¡Los cacahuetes son geniales! Son completamente seguros. Te digo que los comas. ¡Entonces descubrimos que tienes alergia para ellos y oops! ¡Culpa mía! Un poco extremo pero espero que demuestre el punto. Obtener orientación de suplemento fuera de Internet puede ser una mala idea a menos que haga el esfuerzo de hacer su propia investigación.
Cuando era adolescente, tu frustración es comprensible. Crees que tus padres están completamente mal informados, y tal vez lo están, pero me aventuraría a adivinar, es posible que no tengas toda la información que necesitas para entender la situación.
¡Y de eso se trata el resto de esta respuesta! Si bien no les diré a usted o a sus padres que los suplementos son seguros (eso sería irresponsable de mi parte), ni diré que no lo son, haré todo lo posible para darle algunos recursos que puede usar para comprenderlos mejor y tomar decisiones informadas.
En la compra para tomar la mejor decisión de suplemento para usted, se deben considerar varios elementos. Dos de los más esenciales son:
-Se desea comprender primero cuán esencial es su nutrición para sus objetivos generales antes de tomar cualquier suplemento.
-No debe entender cómo un suplemento se convierte en un suplemento.
Advertencia: solo porque se vende un suplemento en los estantes que se venden, no implica que sea automáticamente seguro de tomar. Incluso tomarlo en la dosis recomendada del fabricante no implica que funcionará ni implica que es seguro.
¿Qué tan esencial es la nutrición?
“No puedes entrenar una mala dieta”. Olvidé quién dijo eso, pero es 100% cierto. Si no tiene su casa nutricional en orden, ningún suplementos le ahorrará. En realidad, los suplementos son aproximadamente el 3% de la imagen general de todos modos. (Obtuve esa cifra de años de observación personal y algunos trabajos de suposición; no te molestes en buscarla)
La mayoría de los adolescentes que conozco son esporádicos cuando se refiere a la nutrición. Podrían mejorarlo enormemente. Tal vez eres tú y tal vez no, pero el punto es … si puedes mejorar, deberías hacerlo. Hará que sean mucho más diferentes que digan … glutamina (que encuentro inútil para el culturismo).
Cuando era un adolescente, pensé que no tener suplementos realmente estaba frenando mi progreso. Déjame ser contundente …
Eso es una mierda total. Lo que realmente me retrasó en mi juventud fue:
-No nutrición adecuada para la construcción de músculos
-No consistencia del entrenamiento
-No Centrar en grandes ascensores
-To mucho enfoque en los suplementos
Probé todo tipo de basura inútil. Tomaría aminoácidos fielmente y saltaría las comidas todo el tiempo. Tomaría algunas cosas que pones debajo de tu lengua todos los días, pero faltan los entrenamientos y tal vez iría al gimnasio (en este momento era un Soloflex) tres veces por semana en el mejor de los casos.
Los suplementos no fueron mi respuesta. Pero cayó presa de la exageración de marketing y promete como todos lo hacen.
Como me señaló … ¿Alguien sabe qué es una buena nutrición? Aquí hay algunos recursos que quiero que leas.
Debe leer recursos nutricionales:
1. Nutrición básica: una guía rápida
2. Por qué la nutrición es importante
Entonces obtienes nutrición, es mucho más esencial, ¿verdad? Lo reduces junto con el ejercicio, y superarás a cualquiera que se encuentre con esteroides en el gimnasio. Esa creatina, esos polvos proteicos, que BSN (bull.shit.nutrition) no valen la pena a largo plazo.
¡Ahora no me malinterpreten! Hay algunos suplementos que vale la pena intentarlo, pero eso no es necesario ahora, y a su edad no hará la diferencia. Su juventud (testosterona) es mucho más potente que cualquier cosa que pueda comprar legalmente. ¡Úselo ahora para su ventaja!
Necesita saber cómo el suplemento se convierte en un suplemento
Para responder a esta pregunta, qué mejor lugar para obtener la información que el sitio web de la FDA.
“La FDA regula los suplementos dietéticos bajo una DIfferente conjunto de políticas que las que cubren alimentos y productos de medicamentos “convencionales” (receta y exageración). Según la Ley de Salud y Educación de Suplementos Dietéticos de 1994 (DSHEA), el productor de suplementos dietéticos es responsable de garantizar que un suplemento dietético sea seguro antes de que se comercialice. La FDA es responsable de tomar medidas contra cualquier producto de suplemento dietético inseguro después de llegar al mercado. En general, los productores no necesitan registrarse con la FDA ni obtener la aprobación de la FDA antes de producir o vender suplementos dietéticos. Los productores deben asegurarse de que la información de la etiqueta del producto sea veraz y no engañosa.
Las responsabilidades posteriores a la comercialización de la FDA incluyen la seguridad de monitoreo, p. Informes de eventos adversos de suplementos dietéticos voluntarios e información de productos, como etiquetado, reclamos, insertos de paquetes y literatura acompañante. La Comisión Federal de Comercio Regula la publicidad de los suplementos dietéticos. ” – Fuente: la FDA
Como puede ver, solo porque se vende algo, no implica que sea automáticamente seguro.
-CÓte evaluar cualquier suplemento: lo que mi madre no me dijo sobre la compra de suplementos y lo que estoy a punto de decir que podrías ahorrarte cientos de dólares en compras sin valor o peor aún … ¡un suplemento ineficaz y potencialmente dañino!
Todo esto lo implica es …
El hecho de que se venda un suplemento en los estantes de los Estados Unidos, no implica que sea automáticamente seguro para consumir. Incluso tomar la dosis recomendada no garantiza la seguridad.
-¿Es la dosis es segura en tales cantidades?
-Es la dosis recomendada ¿Qué muestra que los estudios son efectivos?
-de de dónde viene el material?
-As que esta compañía ha recibido alguna vez advertencias?
-El este producto es incluso efectivo?
Esa es solo una pequeña lista de preguntas que debe hacerse.
Cuando se refiere a la creatina, es una respuesta diferente al 99% de la basura en los estantes de hoy simplemente por la cantidad de información disponible en ese suplemento en particular. Pero con respecto al resto, es desconocido a menos que cave profundamente para encontrar la respuesta e incluso entonces, es posible que no obtenga la historia completa a menos que la compañía abra las cantidades exactas en Camiseta AC Milan el producto.
¿Alguna vez has oído hablar de una fórmula patentada? Implica que la compañía debe enumerar lo que hay en el producto, pero no tiene que enumerar cada monto. Por lo tanto, algunos ingredientes pueden ser efectivos, pero tal vez no en la cantidad que hay en ese producto, pero nunca lo sabrá. Tal vez ponen demasiado del ingrediente que se dice que marca Camiseta Selección de fútbol de Corea del Sur la diferencia (abriendo un caso para sobredosis) o tal vez no se pusieron lo suficiente para que fuera efectivo. En algunos casos, un estudio mostrará que x la cantidad de ingredientes mostró algunos resultados prometedores, pero su ingrediente es muy costoso, tanto que el consumidor promedio no pagará, por lo que usa muy poco de Y. Todavía enumera Y en la etiqueta, así que Usted lo compra pensando que todos estos estudios dicen que Y funcionan (pero lo que no se dio cuenta es que los estudios dicen que x la cantidad de Y funciona y, lamentablemente, el producto que compró incluye solo un poco de Y).
En este punto, podría pensar que estoy completamente en contra de la suplementación. ¡De nada! Estoy a favor de que el consumidor tome decisiones informadas y comprenda el paisaje.
-Los suplementos no son automáticamente seguros o automáticamente peligrosos.
-Porque que está en el estante que se vende no lo hace seguro o peligroso.
Usted, el consumidor debe tomar esa decisión basada en la información disponible.
Aquí hay algunos recursos sobresalientes para más su investigación sobre un suplemento particular:
-FDA -Suplementos dietéticos (incluye una lista de letras de advertencia)
-Vitaminas y suplementos dietéticos
-A NOSOTROS. Convención Farmocope (USP Labs)
-Consumerlab.com -Pruebas y revisiones independientes de suplementos
Mi sitio favorito pero no totalmente totalmente gratuito es ConsumerLab.com, evalúan rutinariamente varios suplementos por seguridad, enumeran cuáles son las afirmaciones, qué dosis se requieren y luego prueban de forma independiente los suplementos para garantizar que qué hay en la etiqueta es lo que está en la botella.
La conclusión es … un suplemento no es automáticamente seguro porque se vende. Hay muchas cosas que suceden detrás de escena. Cuanta mucha más información pueda recopilar de fuentes confiables, mejor información tendrá para comenzar una conversación con sus padres. Concéntrese en la nutrición y el entrenamiento sobre todo, ya que eso marcará mucho más una diferencia que cualquier suplemento. Entiendo tu frustración, realmente lo hago. Pero tranquilizado, si no saca una sola cosa de esa lista, sus objetivos de construcción muscular no estarán en peligro. Tu juventud es, con mucho, el mejor suplemento que jamás hayas tenido, ¡así que no lo pierdas!
Empiece a comer mejor y a entrenar de manera constante ahora, hoy y en 20 años, ¡estará enorme! 🙂
Visite mi sitio web: no hay un toro culturismo.
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Sobre el Autor:
Marc David es un innovador entusiasta del fitness y el desarrollador del método del “Sistema de culturismo Nobull” en www.nobullbodybuilding.com puede mostrarle cómo disminuirE su grasa corporal a través de la dieta, cómo adquirir peso o crear mucho más músculo a través de una abundancia de sugerencias de entrenamiento mediante el entrenamiento menos, ¡no más! Una vez un flaco autoconfeso, “debilitamiento de 135 libras”. ¡Hoy Marc es un culturista de 200 libras que enseña a miles de personas a adquirir peso, desarrollar músculo y disminuir la grasa corporal con un sistema de entrenamiento y nutrición tan fácil que incluso un principiante completo puede entenderlo! Marc disipa numerosos “mitos de culturismo”, te dice lo que muchas personas nunca se dan cuenta sobre la nutrición y lo que las compañías farmacéuticas no quieren que sepas. Visite www.nobullbodybuilding.com